Jak podpořit růst vlasů? Vsaďte na správné vitaminy, jídelníček i péči
Chcete urychlit růst svých vlasů? Případně zlepšit jejich hustotu? Jde to! Stačí se zaměřit na správnou výživu, prokrvující masáže a účinnou vlasovou kosmetiku. Připravili jsme pro vás 7 vyzkoušených tipů, které dokáží urychlit růst vlasů – aniž by vás to stálo moc času či peněz. Čím více jich do své každodenní rutiny zařadíte, tím rychleji se můžete těšit na výsledek.
Vlasy nám v průběhu celého života rostou a vypadávají, není to důvod k znepokojení. Ztráta vlasů někdy souvisí s aktuální životní situací či s ročním obdobím – v letních měsících rostou vlasy rychleji a padají méně, protože jim dělají dobře sluneční paprsky. V podzimních a zimních měsících se padání vlasů zvyšuje. Denně vám průměrně vypadne 50–100 vlasů, což je v naprostém pořádku.
Pokud však máte pocit, že vám vlasy vypadávají nadměrně, vyzkoušejte tzv. tahový test.
Jak rychle rostou vlasy?
Vlasy rostou rychlostí 1–1,5 cm měsíčně, za rok tedy můžete čekat průměrné prodloužení délky okolo 12–18 cm. Jak rychle vám vlasy rostou závisí na různých okolnostech – věku, genech, hormonální rovnováze, životním stylu, jídelníčku a způsobu, jak se svými vlasy zacházíte. Některé z těchto faktorů se ovlivňují hůře, jiné však můžete ovlivnit velmi snadno.
6 způsobů, jak podpořit růst vlasů
1) Jezte potraviny podporující zdraví vlasů
Výzkumy prokazují, že na padání vlasů má zásadní vliv špatná skladba jídelníčku. Nezanedbávejte proto výživu zevnitř organismu, protože hustota vlasů je z velké části určena tím, zda má vaše tělo dostatek energie a živin. Správná výživa je jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak zpomalit padání vlasů a podpořit jejich růst.
Jídelníček by měl obsahovat velké množství bílkovin, protože vlasy se skládají převážně z keratinu – aminokyseliny nabité proteiny, která prokazatelně podporuje růst vlasů. Čím více proteinů budete jíst, tím více kreatinu si vaše tělo bude schopno vytvořit.
Zařaďte proto do jídelníčku vajíčka, ořechy, lněná semínka, ryby, řecké jogurty a potraviny bohaté na vitamin A a B5. Důležitá je také aminokyselina cystein, která zrychluje růst vlasů a nachází se v potravinách bohatých na proteiny – a také pšeničných otrubách či v kuskusu.
Vyzkoušet můžete i anti-DHT dietu obsahující potraviny blokující hormon DHT – právě ten je zodpovědný za zvýšené padání vlasů u mužů i žen. Do takové diety patří například avokádo, rajčata, mandle či banány.
Více se o anti-DHT dietě dozvíte v článku – Jaké potraviny blokují DHT – hormon zodpovědný za padání vlasů?
2) Používejte vitamíny na růst vlasů
Lékaři specializující se na vypadávání vlasů doporučují zařadit také vitamíny na vlasy, které jsou nabité vitamíny a minerály pro posílení růstu vlasů a nehtů. Ve složení hledejte především biotin, hořčík, zinek, vitaminy A, B, C, E či kyselinu listovou nebo pantotenovou.
Vyzkoušet můžete tablety proti vypadávání vlasů s klinickou účinností – Foligain či DS Laboratories Revita, které kromě komplexu zmíněných vitaminů, minerálů a přírodních výtažků podporující růst vlasů obsahují také důležité DHT blokátory. Dokáží tak zabránit tvorbě dihydrotestosteronu v pokožce hlavy, který způsobuje vypadávání vlasů u mužů i žen.
Pokud vás kromě padání vlasů trápí i předčasné šedivění, můžete sáhnout po Foligain tabletách proti šedivění vlasů. Jejich receptura obsahuje komplex bioaktivních látek, které aktivují spící nebo málo aktivní pigmentové buňky a napomáhají tak obnovit původní barvu vlasů.
Jedním z aktuálně nejoblíbenějších vitaminů na vlasy jsou gumoví medvídci Bear with Benefits Ah-mazing. Každý medvídek obsahuje extra silnou dávku biotinu (5 000 mg) – koenzymu, který prokazatelně zlepšuje zdraví vlasů, pokožky i nehtů. Medvídci obsahují koncentrovaný komplex 11 vitaminů a minerálů, působí skvěle na lámavé a slabé vlasy bez života a navíc příjemně chutnají. K dostání jsou i ve veganské variantě doslazené přírodní stévií.
3) Provádějte pravidelnou masáž hlavy
Masáž hlavy je jednoduchá, levná a efektivní metoda, jak podpořit růst vlasů. Pomáhá stimulovat tok krve do vlasových kořínků a vlasy tak získávají více živin i kyslíku. Jednoduše tak povzbudíte přirozený růst vlasů.
Účinek masáže bude mnohem výraznější, pokud si k ruce vezmete aktivátory vlasového růstu s nanoxidilem nebo aminexilem a ideálně také mikrojehličkový váleček stimulující růst vlasů.
Nebo vyzkoušejte další metodu – přehoďte si vlasy přes hlavu a nechejte je volně viset směrem dolů. Stačí pár minut denně, díky kterým zlepšíte přítok krve k vlasům. Dostane se tak k nim mnohem více kyslíku a živin.
4) Nemyjte si vlasy každý den
Pokožku vlasů musíte udržovat čistou, zabráníte tak hromadění olejů a toxinů z vnějšího prostředí, které brání růstu vlasů a blokují kořínky. S mytím to ale nepřehánějte – ideální frekvence je 3–4x týdně.
K péči o vlasy si vybírejte pouze šampony a kondicionéry bez obsahu toxických složek. Ve složení se vyhněte sulfátům, parabenům či PEG. Namísto toho sáhněte po vlasové kosmetice, která obsahuje látky s ověřenými účinky proti padání vlasů.
5) Zacházejte s vlasy opatrně
Pořiďte si kvalitní kartáče k rozčesávání, které nebudou dráždit pokožku hlavy a vlasy trhat. Volba správného kartáče je důležitá, protože i při česání vlasů dochází k masáži hlavy a stimulaci vlasových folikulů.
Nikdy vlasy nerozčesávejte, pokud jsou právě mokré – jsou několikanásobně křehčí a mnohem náchylnější k přetržení. Vlasy si důkladně rozčešte před samotným mytím vlasů a po jejich vysušení ručníkem používejte pouze prsty či hřeben s širokými zuby. Vlasy rozčesávejte jemně a pomalu, nikdy nepoužívejte sílu.
6) Používejte šampony a kondicionéry proti padání vlasů
Jak ještě více urychlit růst vlasů? Vyzkoušejte šampony proti padání vlasů americké značky DS Laboratories, která se specializuje na vývoj produktů proti padání vlasů.
Bestsellerem je šampon Revita, který podporuje růst vlasů a pomáhá zabránit padání vlasů z různých příčin. Obsahuje protizánětlivé a antioxidační složky pečující o zdraví vlasů, a to včetně látek, které působí proti dědičnému padání vlasů či padání vlasů po porodu nebo hormonální léčbě.
Chcete se dozvědět další praktické tipy, které vám pomohou získat krásnou hustou hřívu? Mrkněte na náš předchozí článek 8 ověřených způsobů, jak mít hustější a zdravější vlasy.
DOPORUČUJEME TYTO PRODUKTY
DS Laboratories sérum proti vypadávání vlasů s Nanoxidilem SPECTRAL DNC-NDS Laboratories vitamíny na vlasy REVITA (90 ks)DS Laboratories sada pro podporu růstu vlasů
